Contenu :

Déroulement des ateliers

• Accueil
• Exercice brise-glace
• Se présenter et introduire l’atelier
• Objectifs de l’atelier
• Attentes des participants
• Engagement du formateur et des participants
• Déroulement du séminaire

 Pilier Impact: TRANSFORMER SES SOFTS « SKILLS »
 Agilité

1: Découvrir son fonctionnement

Apprentissage des 3 états de réponse au stress

Nous allons voir le fonctionnement et l'utilité du stress, ainsi que nos trois schémas de réponse. Je vais m'appuyer sur les dernières recherches en Neurobiologie qui nous offre une compréhension différente et propose des outils efficaces que nous utiliserons lors de la prochaine étape.

Partie #1

• Brainstorming sur les situations de stress que vivent les participants;
• Explication de la Théorie Polyvagale, notre système de sécurité à l’origine du Stress;
• Explication des trois schémas de réponse au stress;
• Exercices de Neuroception pour ressentir nos différents schémas de réponse au Stress;
• Exercices de Hiérarchie pour comprendre comment nous passons d’un état à un autre lors d’une situation stressante;
• Exercices de co-régulation pour comprendre l’impact de notre environnement sur notre mécanisme.

Observation et notation de ses changements d'états !

2 : Changer son fonctionnement

Apprendre à modifier ses états pour ne plus subir le stress

Nous allons voir comment changer ses états pour ne plus subir le stress. Pour cela, je vais apprendre aux participants à développer des ressources pour faire face à celui-ci et à couper les schémas répétitifs.

Cela permettra d’éviter de s’épuiser dans un stress chronique tout en gardant actif ses réponses face à des situations demandant de la réactivité et de l’énergie.

Partie#2

• Feedback ;
• Retour sur l’exercice;
• Développement des ressources de réponses pour être meilleur face au stress;
• Comment se préparer à répondre de la meilleure façon face au stress;
• Exercices de cohérence cardiaque adaptée à la Théorie Polyvagale;
• Exercices de visualisation pour utiliser notre cerveau au service du stress;
• Exercices de changement d’état rapide pour éviter de subir le stress, et d’autres.

3 : Ancrer et organiser les apprentissages

Plan d’action pour répondre au stress

Les participants vont maintenant organiser leur plan d’actions pour répondre au stress. Chacun va pouvoir choisir les ressources et exercices qui leur parlent le plus afin de créer leur boite à outils, adaptée à eux ! Nous avons des schémas de fonctionnement différents qui demandent des schémas de réponse différents.

Partie#3

• Feedback;
• Comprendre de mieux en mieux ce qui est à l’origine de son stress;
• Comprendre la psychologie en situation de stress;
• Exercices sur les valeurs;
• Reprendre les situations à l’origine du stress et établir un plan d’action;
• Exercices et ressources mis à disposition lors de la formation;
• Entrainement à établir des réponses différentes face aux situations stressantes avec des jeux de rôles;
• Ancrer les réponses positives au stress.

 4 : Feedback et Plan d’action

Valider les apprentissages et plan d’action personnel

Les participants vont pouvoir reprendre l’ensemble des apprentissages pour valider leurs acquis et créer un plan d’action personnel. C’est le moment de s’engager dans les pratiques à mettre en place régulièrement pour son bien-être et celui de son environnement. C’est le moment de prendre ses responsabilités pour choisir une meilleure qualité de vie au travail.

Partie#4

• Feedback de l’exercice;
• Feedback et validation des apprentissages de la formation;
• Remplir le plan d’action personnel;
• Travail en binôme pour partager ses engagements et plan d’action;
• Projection sur les actions futures;
• Bilan de la formation, etc.

Action à mettre en place après la formation :

• Rester à l’écoute et en observation de soi;
• Se détacher rapidement du stress en changeant d’état;

Respecter son plan d’action pour des réponses efficaces et une qualité de vie au travail nettement améliorée.